waga piersi kurczaka

[...] masę mięniową, ale nie mogę się za bardzo zalać bo jestem też tancerzem w teatrze i muszę wyglądać estetycznie. Moja dieta wygląda następująco: wiek:26 lat wzrost;176 cm waga: 66 kg cel: Zwiększenie masy (na razie z 5 kg)- Po przebudzeniu WPC 1 Sniadanie: -100 g płatków owsianych B-11.9 T -7.2 W -69.3 -1 całe jajko [...]

waga 115kg zapotrzebowanie 3000 kal dzień 1 2850 kal/tłuszcze 269 g/białko 106g/węglowodany >30g 1/4 całe jajka, olej lniany 15g 2,3/50g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek 50g, brokuły 100g 4,5/100g chuda wołowina, oliwa z oliwek 50g, szpinak 100g 6/ 100g twaróg chudy, 50g masło orzechowe dzień 2 2700kal/t225/b168/w>30 1/4 całe jajka, olej lniany [...]

Witam. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wycinke rozpoczalem 27 kwietnia 2008 roku. Redukcja ma potrwac mniej wiecej do 31 sierpnia 2008 roku. Ponizej przedstawiam zdjecia : z 27.04.2008 : a tu z 21.06.2008 : Tak to wyglada po 2 miesiacach. Ponizej zamieszcze diete, miala byc niskoweglowodanowa ale zaczynam bcy zmeczony, slaby (jestem na [...]

[...] zwiększam czas ale na razie bolą mię plecy łydki Achilles i niepozwala mi to zwiększyć dystansu Ćwiczę i Odżywiam się już tak 5 dni będę starał się utrzymać jak najdłużej za jakiś czas do kupie spalacz ( sorch) bo na razie waga sama leci w duł Prosze was o jakie kolwiek podpowiedzi i 3 kciuki Zmieniony przez - zex w dniu 2010-01-09 16:43:14

Witam . Tak jak w temacie chcialbym zeby sprawdzic ponownie moja diete poniewaz wprowadzilem dzis do niej male zmiany . wiec zaczynajmy :) Typ Budowy : EKTO Waga : 77 kg Wzrost : 192 Wiek : 19 Staz : od 2 miesiecy (trening 4 dni w tygodniu) Stara Dieta : Śniadanie (8.30) : 1tab BCAA 60g Bialka (odzywka "cyclone" maximuscle) 3 jajka 100g musli z [...]

Witam :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: justynka354 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 1,5 roku. Od roku siłownia 3x w tygodniu, od połowy maja 2015 crossfit 3x w tyg+ 1x w tyg ciężary, oprócz tego dodatkowe treningi na poszczególne partie ciała. PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 59.5 WZROST: 164 OBWÓD UDA: [...]

[...] jabłko ok 11 250g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego/kaszy gryczanej Łyżka oliwy z oliwek 100g surowki ok. 15-16 mintaj (jedna ryba - mrozona, nie wiem jaka jest waga ale ponad 100g napewno) 50g ryżu ok. 17-18trening (generalnie jakas godzina po posiłku) Po treningu, różnie, zalezy o ktorej zaczynałem, czasem wczesniej czasem później, [...]

Witam wklejam ułożoną przeze mnie dietę redukcyjną i proszę o ocenę: I. 80g płatków owsianych górskich - 10g B 5g T 56g W 4 całe jaja na twardo - 28g B 24g T 0g W Łącznie: 38g B 29g T 56g W II. 60g makaronu durum - 8g B 1g T 42g W 4 całe jaja na twardo - 28g B 24g T 0g W Łącznie: 36g B 42g 25g T 42g W III. 150g piersi z kurczaka (czasem ryba, [...]

[...] też od samopoczucia. Nie chce się raptownie zalać i wyglądać jak świnka pigi, choć powoli taki wygląd przypominam, więc trzeba się ogarnąć %-) Na zawodach w dniu weryfikacji waga wskazała 83,5kg (2,5kg pod limitem klasyka juniora 182cm-100cm+4kg), na dzień dzisiejszy jest +10,5kg więcej - 94kg. Planuje powoli dokładać bardziej 'czystych' [...]

-Cel suplementacji - MASA -staż - miesiąc (ćwiczyłem 1,5roku temu) , - wiek - 19 lat -wymiary - 36cm biceps , 100cm klatka, waga: 85kg, wzrost : 196cm (taki "wysoki patyk jestem póki co"), ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon - klata, bic,brzuch, przedram śr - tric,plecy,brzuch, przedram pt- nogi, barki, brzuch, przedram) Dieta pierwsza (jestem na niej [...]

I posiłek ok 6.30 100 gram płatków owsianych 125 gram sera białego chudego 10 gram oliwy z oliwek II posiłek ok.8.45 125 gram sera białego chudego 10 gram oliwy z oliwek 50 gram płatków owsianych III posiłek ok 10.35 125 gram piersi z kurczaka 10 gram oliwy z oliwek IV posiłek ok 13 125 gram piersi z kurczaka 10 gram oliwy z oliwek V posiłek ok. [...]

[...] dietę, opartą na moim dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym i zapotrzebowaniu na każdy makroskładnik. Do tej pory udało mi się zrzucić 33kg, a więc w tym momencie moja waga stanęła na około 75kg i od kilku miesięcy ani drgnie (są wahania 2-3kg, ale to podobno normalne, ze względu na poziom wody w organizmie). Od kilku miesięcy każdy mój [...]

SEZON 2011/2012! URODZONY BY PRZEGRAĆ, ŻYJE BY WYGRAĆ! http://www.youtube.com/watch?v=OOkFqBBwQBA&feature=player_embedded Witam wszystkim w imieniu swoim i firmy ACTIVLAB! U.B.P.Ż.B.W - co to jest? Jest to „projekt" w postaci dziennika/testu nazwijcie to jak chcecie, który ma na celu motywowanie tych, którym motywacji czasem zabraknie (w tym i [...]

[...] ,że w połączeniu z innymi suplementami pozwoli mi przynajmniej wrócić do „formy" z przełomu stycznia-lutego . O mnie : Imię - Bartek data ur. - 17.07.1994r wzrost - 180cm waga - 74kg obwód klatki -106cm obwód ramienia -36.5cm pas -75cm udo -57.5cm łydka -38.5cm Dieta 6.00 - 80g makaronu durum + 2 jajka +warzywa +10ml oliwy 9.50 - 75g ryżu [...]

[...] , ale u mnie na masie to nie uniknione , tym bardziej gdy stosuje monohydrat kreatyny. NO TO ZACZYNAMY!!! wiek: 19 lat (skończe w lipcu ;) ) staż treningowy ~ 2 lata waga naczczo : 78 kg wzrost : 180 cm wymiary i wyniki siłowe ( na ktorych ostatnio mi zależy ponieważ chciałbym wystartowac w szkolnych zawodach w wyciskaniu na płaskiej ) [...]

NICK: alewen WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: listopad 2015-lipiec2015. po przerwie wracam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 46 WZROST: 153 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

O mnie : Wiek : 16 lat Waga : 51 kg nigdy więcej nie ważyłem Wzrost : 172 cm Ektomorfik Duża aktywność ruchowa ( od 8 roku życia : Zapasy , Karate , Boks , Kickboxing , MuayThai) w tej chwili : 2 razy w tygodniu trening + siłownia od początku wakacji Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 [...]

Witam Wszystkich :), wiek 22 wzrost 176 wymiary biodra99,5 pas 63,5 masa-ok. 66kg Cel-na początek 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam [...]

[...] kurczaka lub lososia Przed snem - 40g białka na noc Białko - 253g Węglowodany - 88g Tłuszcz - 14g Kcal - 1465 PPM - 2453 kcal CPM - 4170 kcal Waga na początku: 125kg waga po 3 tygodniach: 118kg Cel: 90kg Raz na 3 tygodnie robie sobie tak zwany "luźny dzień", jem wtedy wszystko na co mam ochote, z naciskiem na węglowodany, celem [...]

Witam , mam na imię Patryk. Lat - 19 Waga - 77 kg Obwód ramienia - 40 Obwód w pasie - 78 Obwód uda - 65 Obwód łydki - 40 Wchodzę od poniedziałku na masę po 17 tygodniowej redukcji. Przed/po - Waga 90/77 Ramię - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od poniedziałku ruszamy. Jestem typowym [...]